研究表明，如果您有轻度的寒冷，适当的运动可以帮助您康复，并且可以用一半的精力获得两倍的结果。但是如何判断“轻微冷”的概念呢？这需要一件事才能遵循 - 脖子的定律。
“颈部规则”意味着感冒的症状集中在喉咙上方。例如，鼻塞，发痒的喉咙和头痛，您可以进行适当数量的慢跑，轻快的步行或少量的力量训练；但是，一旦您发烧，胸部紧绷或四肢无力，您就应该停止运动，休息良好，否则会适得其反，使寒冷持续更长的时间。
“脖子定律”由美国维克森林大学医学院运动医学专家达里尔·罗森鲍姆（Darryl Rosenbaum）总结。他建议，当感冒的人开始运动时，应将其强度降低一半。如果在5-10分钟后缓解冷症状，则可以逐渐增加其强度，但不超过通常运动量的80％-90％。
对于患有轻度感冒的患者，在空气循环更好的环境中缓慢行走或缓慢慢跑，这些轻柔的有氧运动可以缓解寒冷引起的不适。例如，20分钟的缓慢步行不仅可以达到一定的健身效果，还可以减轻感冒。如果您有鼻塞的症状，步行也将刺激患者深呼吸并帮助打开呼吸道。
当然，当您健康时，进行适度的运动，例如每天行走20-30分钟，每隔一天的力量训练就可以产生人体中较高数量的白色血细胞，从而减少感冒的数量。
北京新闻记者邓·汉努（Deng Hanyu）
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